Nguyen-Tan, Club de sport de combat à Cergy st Christophe, arts martiaux Chinois qui pratique le kung fu shaolin.

Qu’est ce que les arts martiaux de shaolin ?

Technique de shaolin ou boxe shaolin,sert à travailler  les coups de poings et de pieds, les mises au sol, les projections, les ciseaux a la tête, les balayages, la self défense ou l’auto défense, les clés de bras ou de jambes, les techniques des animaux, paumes, tranchant de la main, doigts, points vitaux, qi gong, énergie interne, chi kung et autres techniques de respirations et de relaxations.

Le pratiquant doit rapidement évoluer  physiquement et techniquement au sein du club, donc nous mettons en priorité les techniques de self défense et les concepts de sécurités afin d’apprendre rapidement à se défendre.

Puis nous commençons les techniques de bases qui serviront de repères aux pratiquants pour chaque mouvements et prises afin de perfectionner son style et sa pratique des arts martiaux Shaolin.

Le club nguyen-tan est une association sportive dans l’agglomération de cergy pontoise, notre salle de sport est à quelques kilomètre d’osny, cergy le haut, vauréal, courdimanche, éragny etc

Partenariat

Annuaires

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Lexcorp©   USBI

Cours Lundi et Mercredi : 18h30 - 20h00 & 20h00 - 21h00

Gymnase de l’axe majeur à Cergy st christophe    95800

Cours Mardi et Jeudi : 18h30 - 20h30                    

Maison de quartier des Linandes à Cergy Pontoise 95000

NGUYEN-TAN

Accueil Techniques Media Contact

Programme préparation du jeudi, Saison 2013-2014

Endurance

Souplesse

Agilité

Équilibre

Distance

Mobilité

Gestion stress




Puissance

Rapidité

Résistance

Encaissement

Réflexe

Esquive

Initiative

Endurance

Encaissement

Puissance

Corps à corps

Sol

Retrait

Rythme


Octobre

Novembre

Décembre


«Celui qui veut réussir doit apprendre à combattre, persévérer et souffrir.»

Du 26 Sept 2013 -> 19 Juin 2014, nous allons avoir 29 séances d’entraînements du jeudi.

L’objectif est de travailler un peu de tout, en appuyant un peu plus sur des spécificités ou particularités chaque mois. Nous chercherons comment toujours dépasser vos limites sans se blesser, afin de voir une progression constante.

Les exercices seront orientés pour faire travailler une, deux spécificités voire plus, il y aura des ateliers orienté physique et des ateliers sparring ( échange d’assauts et de coups pour s’habituer aux combats).

La rigueur et l’assiduité seront les facteurs de réussite à votre progression.

Il pourrait y avoir un complément de cours le lundi ou le mercredi de 21h à 22h au gymnase de l’axe majeur.

Les particularités sur lesquelles nous allons mettre l’accent cette année

Mois

Nbrs séances

Sept

1

Oct

3

Nov

4

Dec

3

Jan

4

Fev

3

Mar

4

Avr

2

Mai

2

Juin

3

Puissance

Endurance

Enracinement

Attaque-Déf

Timing

Encaissement

Gestion stress








Agilité

Rapidité

Enracinement

Corps à corps

Rythme

Timing

Gestion stress

Endurance

Enchaînement

Attaque-Déf

Charge

Timing

Mobilité

Game plan



Janvier

Février

Mars

Puissance

Rapidité

Corps à corps

Attaque-Déf

Enchaînement

Charge

Game plan








Endurance

Initiative

Distance

Rythme

Timing

Mobilité

Game plan

Initiative

Distance

Rythme

Timing

Réflexe

Mobilité

Game plan



Avril

Mai

Juin